Destaque

Previsão do Tempo

OS 30 EXERCÍCIOS QUE MAIS QUEIMAM CALORIAS

Há inúmeras boas razões para sair do sedentarismo e se exercitar. Para os que têm como objetivo a perda de peso, uma pesquisa da Clínica Mayo - uma das organizações médicas mais conceituadas dos Estados Unidos - pode servir de bússola.
 
Os pesquisadores criaram um ranking com atividades que mais queimam calorias. Os gastos calóricos variam de acordo com o nível de intensidade da atividade e com o peso de cada indivíduo. Quanto maior seu peso, mais calorias tende a perder.
 
Confira a lista a seguir e quantas calorias, em média, cada atividade queima em uma hora:
 
1 – Corrida intensa (a uma velocidade 12 km/h )- 861 – 1.074 cal
 
2 - Pular corda – 861-1.074 cal
 
3 - Jogar futebol – 752-937 cal
 
4 - Fazer tae kwon do – 752-937 cal
 
5 - Nadar com movimentos rápidos – 715-892 cal
 
6 - Subir escadas correndo – 657-819 cal
 
7 – Corrida leve (a uma velocidade de 8 km/h) – 606-755 cal
 
8 - Jogar tênis – 606-755 cal
 
9 - Fazer escalada – 606-755 cal
 
10 - Jogar futebol americano – 584-728 cal
 
11 - Jogar basquete- 584-728 cal
 
12 - Patinar - 548-683 cal
 
13 - Fazer exercício aeróbico de alto impacto – 533-664
 
14 - Praticar esqui aquático – 438-546 cal
 
15 - Patinação no gelo 511-637 cal
 
16 - Fazer caminhadas em terrenos irregulares – 438-546 cal
 
17 - Nadar com movimentos leves – 423-528 cal
 
18 - Fazer hidroginástica – 402-501 cal
 
19 - Praticar canoagem – 256-319 cal
 
20 - Praticar halterofilismo – 365-455 cal
 
21 - Corrida leve (trotando na esteira) – 365-455 cal
 
22 - Fazer exercício aeróbico de baixo impacto – 365-455 cal
 
23 - Jogar golfe – 314-391 cal
 
24 - Praticar power yoga – 292-364 cal
 
25 - Jogar vôlei- 292-364 cal
 
26 - Pedalar a menos de 16 km/h – 292-364 cal
 
27 - Praticar Tai chi chuan – 219-273 cal
 
28 - Jogar Boliche – 219-273 cal
 
29 - Dança de salão – 219-273 cal
 
30 - Fazer uma caminhada lenta – 204-255 cal
 
Fonte: Catraca Livre

Publicidade

Fusionweb 

O melhor streaming para Rádio e Tv na Internet.

Hospedagem e desenvolvimento de Sites.

CLIQUE AQUI!

Ou ligue 41-3093-9979